缩唇式呼吸是（shì）指吸气时用鼻子，呼气时嘴呈缩（suō）唇状（吹哨状）施加一（yī）些（xiē）抵抗，慢（màn）慢呼气的（de）方法。原理是通（tōng）过缩唇增加呼气时的阻力，这（zhè）种阻力（lì）可向内传至支气（qì）管，使（shǐ）支气管内保（bǎo）持（chí）一定压力（lì），防（fáng）止支气管及小（xiǎo）支气管的（de）过（guò）早塌（tā）陷，使（shǐ）气体充分排出，减少肺（fèi）内（nèi）残气量，从而可（kě）以吸（xī）入更多的新鲜（xiān）空气，缓（huǎn）解缺氧症（zhèng）状。

缩唇（chún）呼吸需（xū）要掌握正确的方法，需（xū）要注意吸呼（hū）比，一般为1:2，若吸气（qì）时（shí）间过短或（huò）呼气时间过长（zhǎng），可能导致肺部无法得到充分的氧（yǎng）气，或者无（wú）法有效地排出二氧化（huà）碳。而（ér）吸气时间过（guò）长也可能会引起身（shēn）体的不适。

此外，缩（suō）唇呼吸不需要用（yòng）力（lì）将（jiāng）肺（fèi）排空，以（yǐ）呼出气流能使（shǐ）距口唇15-20cm处（chù）的蜡（là）烛火焰倾斜而不熄灭以（yǐ）宜，避免因过（guò）度用（yòng）力导致呼吸困难或其他（tā）不适。

适用人（rén）群（qún）：慢阻（zǔ）肺、尘肺等慢性（xìng）呼吸疾（jí）病患者

腹式呼吸又称膈式呼吸（xī），指吸气时让腹（fù）部凸起，呼气时（shí）腹部凹陷的一（yī）种（zhǒng）呼吸锻炼方式。原理是通过腹（fù）部运动而使横（héng）膈膜上下移动，增大横膈（gé）的活（huó）动范围，以提高肺（fèi）的伸缩性来增加通气（qì）。横膈活动每增加1cm，可增加肺通（tōng）气量250~300mL，深而慢的呼（hū）吸模式可增加潮气（qì）量和（hé）肺泡通气量，提高动脉（mò）血氧饱和（hé）度。

与缩唇（chún）呼吸不同的是，腹式呼吸训练的“吸”与“呼”都要尽量达（dá）到“极限（xiàn）”量，即在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肺内的气体排空。如果（guǒ）练习时出现了恶心（xīn）想吐、胸（xiōng）闷气（qì）短等（děng）不适情（qíng）况应（yīng）停（tíng）下休息（xī）。

适用人群：一般人群均可练习（xí），尤（yóu）其是老年人，小（xiǎo）孩，体质较弱者，肺（fèi）功能欠（qiàn）佳者；也适用于慢性支气管炎、肺气（qì）肿或阻塞性肺疾病患（huàn）者。

呼吸肌训练（liàn）是一种力量训练，其利用呼吸肌的可（kě）塑造性，通过（guò）在吸气或呼气过程（chéng）中施加阻力，呼吸肌克服阻力（lì）做功，以提高肌力达到肺康（kāng）复目（mù）的。

呼（hū）吸肌（jī）训练可使用呼吸训练器（qì）辅（fǔ）助训（xùn）练，2021年发（fā）布的《中国慢性呼（hū）吸道疾病呼吸康复管理指南》指出，吸气肌（jī）训练（IMT）适合各种吸气肌力量减弱（MIP<70%预计值（zhí））的慢性呼吸道疾病（CRD）人群。其推荐（jiàn）科使用阈值（zhí）负（fù）荷呼吸训（xùn）练器和锥形流阻负荷呼吸（xī）训练器辅助训练。

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在使用（yòng）呼吸训练器训练时尽（jìn）量用嘴来进（jìn）出（chū）气流（liú），而不是用鼻子，如鼻腔有（yǒu）漏（lòu）气，可捏住鼻子或用鼻夹。此（cǐ）外，呼吸训练应该（gāi）量力而行，恢复也是训（xùn）练过程（chéng）的（de）重（chóng）要环节，呼吸肌需要时间适应和休息。因此训练时应该循序渐进，逐步增加呼吸训练（liàn）强（qiáng）度，具体（tǐ）训（xùn）练频次（cì）、阻力（lì）可更根据（jù）自身情况进（jìn）行调整。

适用人群：各（gè）种吸气肌力（lì）量（liàng）减弱（ruò）的慢性呼（hū）吸道疾病人群、亚健康人（rén）群（qún）、老（lǎo）年人群、运（yùn）动人群等。