众所周知,声乐(lè)界(jiè)素有“谁懂(dǒng)呼吸(xī),谁就会(huì)唱歌”之说,强调呼吸在歌唱中的(de)重(chóng)要(yào)性。气息是发(fā)声的(de)核(hé)心动力(lì),科学地用气,需要充分利用(yòng)呼吸(xī)肌肉群,即膈肌和腹肌来控制呼与吸(xī),从而呼吸训练则成为了歌唱(chàng)的命(mìng)门和原(yuán)动力,没有良好的呼吸,就无法(fǎ)去谈论歌唱,学习正确的呼吸(xī)乃(nǎi)是歌唱艺术最重要的基石。
以下针对歌唱呼吸(xī)技巧,给(gěi)出一套较为详尽的训练方法(fǎ),打好正确的(de)“呼吸”基础,才(cái)能谈(tán)论下一步的技术。
技巧(qiǎo)一:横膈膜(mó)呼吸的(de)“标准化”训练
横(héng)膈膜呼吸的(de)基本原理是让(ràng)横膈膜上(shàng)下移动:吸气的时候,横膈膜收缩并向(xiàng)下移动,而胸部的(de)肌肉收缩以使胸腔扩大。这些动(dòng)作会扩充胸腔(qiāng)的容量(liàng),并将空气吸入肺部,使横膈(gé)膜尽可能(néng)地工作,让肺部扩(kuò)张到最大(dà)限度,并最大限度的吸入空气。吸入的空气越多,歌唱(chàng)的气(qì)息就(jiù)越足(zú),发声过(guò)程还需要(yào)通过横(héng)膈肌的控制保证气息(xī)的输出(chū)速度(dù),让你的歌唱力(lì)更(gèng)加持久。
吸气:采取仰(yǎng)卧或舒适的坐姿,将一只手(shǒu)放在腹部(bù)肚脐处(chù),放松全(quán)身,先自然呼(hū)吸,然后吸气(qì),最大限度地(dì)向外扩张腹部,使腹部鼓起,胸部保持不动。
呼气(qì):腹(fù)部(bù)自然凹陷,向内朝脊(jǐ)柱方向收,胸(xiōng)部保持不动。最大限度地向内收缩腹部,把所有(yǒu)废气从肺部呼出(chū)去,这样做时(shí),横膈膜自然而然地(dì)升起。循(xún)环往复,保持每一次呼(hū)吸的节奏一致,细心体会(huì)腹部的一(yī)起一落。
横膈膜呼吸(xī)的关键:无论是吸还是呼都要尽量(liàng)达到“极限(xiàn)”量,即(jí)吸(xī)到不(bú)能再吸(xī),呼到(dào)不能(néng)再呼为度;同理,腹(fù)部(bù)也要相应收缩与胀大到极点,如果每口气直达下丹田则更好。
技巧二(èr):练就正确气息发声
好听的声(shēng)音,取决(jué)于(yú)跟发声有关的一切部位的正确运用,而这些部(bù)位正确运用的基础在于气(qì)息的运用,它直接影响着发声的正(zhèng)确与否。既然气息在发声的过程中有着不(bú)可(kě)轻视的(de)作用(yòng),那(nà)么,怎样获得正确的(de)气息呢?下面分享给大家具体操作方(fāng)法。
默数练习:口腔(qiāng)自(zì)然打开时,把气息吸满,气息支点在横(héng)隔膜并有往外(wài)的感觉,再闭上(shàng)双唇,口腔内有自(zì)然空间,舌尖自(zì)然顶(dǐng)着牙(yá)齿控(kòng)制(zhì)气息,心里默数1···2···3
进出气练习:有人把这比做“狗喘气”,这种练(liàn)习呼吸动作要大,要打开(kāi)喉咙,保持横膈膜的外张力,气息一(yī)进一出。练习时(shí)可(kě)先(xiān)慢练,再由(yóu)慢(màn)到快,每次练习要5至(zhì)8分(fèn)钟以上。
缓(huǎn)呼练(liàn)习:吸满(mǎn)气,气息支点保(bǎo)持住,均匀地往外呼气,要(yào)缓呼,可从(cóng)上、下牙齿之间(jiān)出气,舌头(tóu)顶住下颌牙,舌面放平。
技(jì)巧三:练就(jiù)强大(dà)的肺(fèi)通气量
肺通气量指单(dān)位(wèi)时间内(nèi)出入肺的气体量。一(yī)般指肺的动态气(qì)量,它反映肺(fèi)的通气(qì)功(gōng)能。肺通气量可分(fèn)为每分(fèn)通(tōng)气量、最大通气量、无效(xiào)腔气量和肺泡通(tōng)气量(liàng)等。长时间唱(chàng)歌时人体代谢旺盛,对呼吸肌(jī)群的强(qiáng)度和灵活度以及呼吸流速的(de)掌控(kòng)要求较常人高,肺(fèi)通气量(liàng)也亟需提高以适应高代谢量。
据文献及研究表明,渐进阻荷(hé)吸气肌训(xùn)练能有效增强膈肌肌力及耐力,提(tí)高人体肺通(tōng)气量,是(shì)最(zuì)有效的训练(liàn)模(mó)式(shì)。在呼吸(xī)训练中,初始(shǐ)阈值压力(lì)大于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的(de)改善更显著。
方法(fǎ):根据(jù)自身(shēn)体能情(qíng)况(kuàng),选择九州手机版登录入口和赛客呼吸训(xùn)练器的手动或自(zì)动模式(shì)分别(bié)进行呼气和吸气训练。一开(kāi)始训练时(shí)可选择级别较低的阻抗值,待训练一段时(shí)间呼吸耐力得(dé)到提升(shēng)后(hòu)再逐步加大阻抗。
手动模式:通过手动(dòng)调节训练阻抗值,进(jìn)行(háng)训(xùn)练。建议在专业声(shēng)乐(lè)人士指导后选择手动模式的训练难度,从自动模(mó)式1星开始训练(liàn)。
自(zì)动模(mó)式:分(fèn)为(wéi)1~5星。初(chū)次使(shǐ)用时(shí),可选用1星进行训练,后期可根据体(tǐ)能状况,将难度级别逐步提升。建(jiàn)议一般在坚持(chí)训练一周以上,才进行难度级别调整。
总言之,呼吸训练对声(shēng)乐歌唱的益处(chù)毋庸置疑,正确的方法加上持之以恒、常(cháng)年不辍,方能得到显著效果(guǒ)。
部分资料来(lái)源
百(bǎi)度文库
SO-E音乐(lè)课堂
声乐家APP