现在人们越来越注重生活质量，越来（lái）越会享受（shòu），但是这些都是建立在你拥有健康身体的（de）基础上，所以想要有好（hǎo）一副好身体首先必须拥有正确的生活方（fāng）式（shì），今天小编就跟大家分（fèn）享关（guān）于国外现在（zài）流行（háng）的十大（dà）健康生活（huó）方式，赶（gǎn）紧对号入（rù）座，看看你（nǐ）有没有？

经常唱歌

美国马里兰大学的专家倡导（dǎo）经常唱歌，唱歌不仅是（shì）释放压力、缓解心情的（de）有效方法，还能够（gòu）起（qǐ）到预防（fáng）治疗疾病的作用。放声歌唱不但（dàn）可以（yǐ）增（zēng）加面（miàn）部肌（jī）肉运动（dòng），改善（shàn）颈部、面（miàn）部血液循（xún）环，还能增加（jiā）人体的肺活量，减慢心（xīn）肺功能衰退，被誉为"增氧健身法"。

最好的唱歌方式是，唱（chàng）15分钟，休息10分钟（zhōng），再唱15分钟，休息10分钟，如（rú）此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。

常晒太阳

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳（yáng）的生活方式，多（duō）晒（shài）晒太阳对身体非常有（yǒu）好处，因（yīn）为（wéi）阳光本（běn）身就含有一种很营养的成分，也（yě）就是维（wéi）生素C和维生素D。但是晒太（tài）阳（yáng）之前，切（qiē）忌一定要先涂好防晒霜，以（yǐ）免被晒伤。

雨中（zhōng）漫步

冒着霏霏（fēi）细雨逛街或散步是现代欧美人的一种（zhǒng）时髦。雨中散步有许（xǔ）多晴日散步所不可比拟的健（jiàn）身作用。一（yī）场毛毛细（xì）雨降（jiàng）落大（dà）地，可（kě）洗（xǐ）涤尘埃污物（wù），净化空气，使树（shù）木更青、花草更鲜、路面更洁（jié）净、空气（qì）更（gèng）清新。

此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大（dà）量离子，享有"空气（qì）维生素（sù）"的美称，令人安神逸志，心情（qíng）舒畅，并有助于消（xiāo）除阴（yīn）雨天（tiān）气容易引起的人体（tǐ）情绪郁（yù）闷症。

减少（shǎo）吃肉

俄罗斯眼（yǎn）下（xià）流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会（huì）加重（chóng）某些疾病或诱发某些疾病。

正常情（qíng）况下人的体（tǐ）液包括血液、细胞（bāo）内、外液等都是（shì）弱碱（jiǎn）性，血液的PH值为（wéi）7.35-7.45。人体内的PH值与我们进食的食（shí）物有密（mì）切的（de）关系（xì），如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内（nèi）PH值（zhí）失衡，进而（ér）引起酸碱平衡破坏。

经常吃大鱼（yú）大肉，会使（shǐ）体内的酸性物质（zhì）积聚，血（xuè）液（yè）就会偏酸性，人体（tǐ）的内环境就开始恶化，出现不健康的"酸性体（tǐ）质"，引起（qǐ）头晕、焦躁、便（biàn）秘、失（shī）眠、疲劳、抵抗力下降，易患（huàn）上呼（hū）吸（xī）道感染等症（zhèng）状。由于血液的粘度增加（jiā）了，还可致动脉（mò）硬化。

饭（fàn）后（hòu）休息

在日本、韩国"饭后稍休息，再去百步走（zǒu）"已成为一种（zhǒng）健康（kāng）养生的大（dà）众之（zhī）举。 如果饭后立即从（cóng）事剧烈的运动或（huò）紧张（zhāng）的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消（xiāo）化（huà）器官的血液不（bú）足，从而影响消化。

同时，肌肉活动时，交感神（shén）经兴奋，能（néng）抑制（zhì）消化器（qì）官的活动（dòng），也（yě）同样会影响消化。

抬头挺（tǐng）胸

美（měi）国密（mì）苏里州大学的专（zhuān）家认为，抬（tái）头挺胸，不仅令人有气质、看上（shàng）去年轻而精力充沛（pèi），而且抬头有助减（jiǎn）轻腰骨疼，挺（tǐng）胸会减少脊椎的负（fù）荷。当人抬（tái）头挺（tǐng）直（zhí）胸时，胸膛会（huì）随（suí）之挺起（qǐ），肺活量可（kě）增加20%~50%。

空气吸入得多，身体组织所获得（dé）的氧气量也随之增多。当（dāng）一个人（rén）获得较多氧气（qì）供应时，身体就（jiù）不易疲倦。同时，因（yīn）为（wéi）挺胸的（de）姿势会减少脊（jǐ）椎的弧度（dù），所以，抬头还（hái）能减轻腰骨（gǔ）病。

静（jìng）坐冥思

忙中偷闲，静下心（xīn）来，每日静坐冥思（sī）1～2次，每次30分钟左右，排除杂念（niàn），放松身心，有助解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的（de）居（jū）民流（liú）行这样的健（jiàn）康风（fēng）。静坐对治疗（liáo）或辅（fǔ）助（zhù）料种种慢性病，亦均（jun1）有显著作用。

如腰腿疼痛、肩周血脉（mò）炎、慢性肾（shèn）炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎（yán）及冠心病、高血压、动（dòng）脉硬（yìng）化、美尼尔氏综合症等，都有显效。人们如能经（jīng）常静坐，就（jiù）会（huì）心情平静，血脉畅通，疾病也（yě）就不（bú）易发生了。

所谓"熄（xī）灭心头火，除热得清凉（liáng）"，静坐不仅能御寒消暑（shǔ），更能使肥胖者减肥变瘦，瘦者增肥，因为肥（féi）瘦皆（jiē）是病态，怯病则适中矣。

天伦之乐

业余（yú）时光（guāng），共享天伦（lún）之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流（liú）行（háng）。我们每天的生活面（miàn）临太多压力，这种压力（lì）需要及时调解（jiě）。

"家（jiā）"就是一个很好的解压场所。不论白天的工（gōng）作多么的（de）烦躁，回（huí）家后（hòu）都要积（jī）极调（diào）整（zhěng）好自己的情绪（xù），并与亲人们做一些互动，可以（yǐ）和孩子一起玩游戏，可以和（hé）爱（ài）人一起做（zuò）一（yī）份丰（fēng）盛（shèng）的晚餐，可以（yǐ）和父（fù）母共同欣（xīn）赏一部电影或是看一（yī）本书。

坚持下来，你会发现自己的（de）心态好（hǎo）了（le）不少，自然有利于健康。"

以步（bù）代车

以步当车（chē）在欧美国家已日渐盛行。步行拥有许多优点：自（zì）然轻松，不用学习，不需（xū）任何奇（qí）才，免（miǎn）费，而且随时随地（dì）都（dōu）可（kě）进行。在（zài）户外（wài）轻松步行（háng）更为可取，运动时的步行注重的是充满活（huó）力的步子（zǐ），和（hé）适度摆动手臂。

已经证实，心情抑郁的（de）人和备受压力折磨的（de）人每（měi）周步行3-4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信（xìn）心。一（yī）次充满活（huó）力的步行能激（jī）发快乐荷（hé）尔蒙—内太啡（fēi）的分泌。

这种天然减压既能减轻身体病症（zhèng），如失眠（mián）、日间疲倦、善饥症和食（shí）欲不振。

多行（háng）善事

不以善小而不为，不（bú）与恶小（xiǎo）而为（wéi）之！这（zhè）是句千（qiān）古流传（chuán）的名句。

首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善，都会（huì）得到不（bú）同（tóng）的回报。行善时，受益者也会对你感激不尽，善（shàn）事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实（shí）际的教导作用。

其（qí）次，作好（hǎo）事的人会获得一种难以名状的（de）心理满足，这有助（zhù）强化（huà）人的免（miǎn）疫系统，调节身（shēn）心"合二为一"，有利健康（kāng）长（zhǎng）寿。